olej z

Dziś dzień nietreningowy Micha 1. Omlet : płatki owsiane 100g, jajka 2 + 2, wpc 5g 2. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej ljiany 5g 3. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5g 4. Makaron pełnoziarnisty 100g, tilapia 130g, olej lniany 5g 5. Wątróbka 150g, maslo orzechowe 20g, orzechy wloskie 10g 6. [...]

[...] obfituje w ala, dostarcza za to śladowych ilośći epa i dha; Pozostałe długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe szeregu omega trzeba dostarczyć w rybach, albo w olejach z nich pochodzących. (Oczywiście ze względu na zawartość fitoestrogenów trzeba się ostrożnie "posługiwać" tym olejem- 15-20 ml dziennie to dużo, zważywszy na to, że [...]

[...] trenigiem karkóweczka wieprzowa jest grana :) ale jeszcze sprawdze w poniedziałek opcje przesuniecia węgli (50g owsianych) ze śniadania na przed treningowy i zamiast karkówki to kurczak + olej kokosowy. Zobacze jaka bedzie różnica. Bo z punktu widzenia palenia fatu wydaje mi sie że lepiej nie jeść węgli przed treningiem, czy nie ma to różnicy ?

[...] 10 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 W Biedronce znalazłem nowe ciekawe produkty: 1. Frytki z piersi kurczaka: 95% pierś z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik z grochu. 25B/100g produktu. Skład super. Cena 7 zł 2. Zupy krem bez konserwantów i syfu: póki co próbowałem z buraków i czerwonej soczewicy. Bardzo [...]

Domer, czytałem to Zresztą napisałem o smażeniu artykuł, który jest nieco precyzyjniejszy jak sądzę Chodzi o to, że nie rozumiem dlaczego olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia jest niedobry. nigdzie nie natknąłem się na taką informację. Wiem, że zwykły olej jest do bani (a przede wszystkim słonecznikowy) ale ten nierafinowany powinien być w [...]

Wypas, ale tluszcz badziewiasty ;) Smalec zamiast oleju i bedzie prima ! ;) Olej lniany może być. Daje kopytko lepsze niż kokodżambo MCT. Pamiętam, że kilka lat temu głośno było o naszych wioślarzach i wtedy po raz pierwszy czytałem o celowej suplementacji olejem lnianym na siłę i wytrzymałość. Dziwi mnie układ: kurak + olej lniany. Kurak [...]

[...] węgli, lecz ok 4rano zjadłem 2 małe banany, bo było mi słabo strasznie...) +vitamin multiple sport +1g wapń calperos +łyk omega3+6 2 Posiłek 2 serki wiejskie light + 30ml olej rzepakowy + pomidor 3 Posiłek 200g schab + przyprawa magggi + kalafior(zapomniałem go sfotografować) 4 Posiłek 200g pierś + 20ml oliwa + pomidorki(przyprawione + trochę [...]

[...] mieć sporo w lodówie hehe Na ssanie Gdy jest chęć na słodkie...lub gdy żołądek boli... 2 Posiłek 2x serek wiejski light + pomidory 3 Posiłek 200g pierś + warzywa + 10ml olej rzepakowy Suple dziś dotarły ! Białko, fajna miarka jest w środku, jeszcze nie piłem, jutro się przekonam czy smaczne Greenmagnitude, znowu się nabrałem. Nie było podane [...]

[...] + surówka z kapusty kwaszonej, cebuli, marchwi i oliwy http://imageshack.us/a/img838/7803/img20130406193242.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany Brak fotki Ostatnio takie menu bardzo mi odpowiada i mógłbym tak jeść cały czas :-D ale postaram się w następnym tygodniu pokazać coś "ekstra". Jeszcze jedno, [...]

[...] + schab wieprzowy + ryż brązowy + mieszanka warzyw z hortexu(z tego co pamiętam: kukurydza, groszek, por, fasola szparagowa, papryka, marchew, grzyby mun, przyprawy) + olej lniany. Takie danie chętnie bym zjadł ale ze świeżymi warzywami, mrożonki doprowadzają mnie do odruchu wymiotnego. [...]

Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet(maka kokosowa 50 g,olej kokosowy 5 g,4 jajka,banan) Obiad:150 g piersi z kurczaka,olej kokosowy 10 g,fasolka 50 g,kasza jaglana 80 g Kolacja:nalesniki gryczane 80 g,olej kokosowy 5 g,jajko Farsz:100 g twarogu poltlustego,5 g miodu manuka TRENING 1.Bieg 10 min (8km/1 h) 2.Martwy ciag: ~5 [...]

[...] flexit drink (tanszy flex na stawy, dalam sie namowic niestety, nastepnym razem kupie animal flex) posilek 2: 385kcal, 34B, 12T, 37W ryz brazowy 50g piers z indyka 150 g olej ryzowy 10g salata 110g posilek 3: 411kcal, 36B, 7T, 64W ryz brazowy 50g piers z indyka 150 g olej 5g kapusta czerwona 120g pomarancza 190g beda: posilek 4: 475kcal, 29B, [...]

[...] kataru i odpuscilam sobie aeroby. cwiczylam tylko przed lustrem nowy jutrzejszy trening dieta 1760kcal: 1: chleb razowy + jajka 390kcal 2: ryz braz + kura + ogorek + olej ryz + jog nat 430kcal 3: ryz braz + kura + salata + olej ryz + jog nat 430kcal 4: kasza jecz + kura + salata + oliwa 370kcal 5: twarog 135kcal razem: 1755kcal, 130B, [...]

[...] beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: boczek chudy pieczony domowy, oliwa 4: kura 5: makrela, olej lniany 6: kura + nie wliczam: 1 salata lodowa, 1 duza cykoria, ok. 600g brukselki 1 grudnia: trening: rozgrzewka: wyciskanie 2x8kgx10pow, 2x9kgx10pow 1. wyciskanie na [...]

[...] :-) Ciężary śmieszne, ale po prawie 2 tygodniach przerwy wolałam nie szaleć, żeby nie zdychać jutro. Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, banan, 3 jajka, kefir), olej kokosowy (podzielone na dwa posiłki) - Filet z indyka, fasolka szparagowa, olej lniany - mintaj w panierce owsianej, pomidory, ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - [...]

[...] zaj**ał. Choc mógłby wygrać Mr O dzieki temu.... Dla mnie decyzja Roberta to totalna porażka. kolego musisz sie obudzic swiat to nie kolorowa bajka:) to co robi Robert to kolejne etapy koksowania, rownie dobrze mozesz go wyklac za to ze wogole jak zdobywal MŚ to wbijal tescia itp Dorosnij i pogodz sie z tym:) Może i tak, ale nie sądze, że [...]

[...] fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim [...]

[...] do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie [...]

[...] do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + [...]

[...] odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń szenia II posiłek (przed treningiem): ryż(50g) karczek pieczony(150g) olej lniany(25g) buraki porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): ryż(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) [...]